Efterårsvejr er løbevejr! Sådan får du den bedste løbe-oplevelse

Efteråret er perfekt til løb. Temperaturen er god, du får masser af energi af den friske luft, og skoven er ekstra smuk i de gyldne nuancer. Få tips til påklædning, løberuter og løbetøj til efterårsløb her.

Klæd dig på til efterårsløb

Påklædningen kan være lidt svær i efteråret, da du skal sørge for ikke at fryse, men bestemt eller ikke have det for varmt. Her er få justeringer i løbegarderoben, du skal tænke over.

Gå efter svedtransporterende tøj

Vejret kan være drilsk, da regn og blæst kan gøre dig kold, selvom temperaturen siger 10 grader. Gå derfor efter svedtransporterende tøj inderst, som sørger for, at sveden ikke lægger sig klamt og koldt på kroppen. Så holder du nemmere varmen, da du ikke bliver gennemkold af vådt tøj.

Klæd dig efter 3-lagsprincippet

Lag på lag er den bedste måde at sikre, at du kan holde blæsten ude, samtidig med at huden kan ånde.

Det inderste lag skal bestå af en tætsiddende trøje i svedtransporterende materiale.

Det mellemste lag er det isolerende lag, der tager imod varmen fra kroppen. Det kan være en blød træningstrøje.

Det yderste lag er til at tage vinden. Køb en tynd, vindtæt – og åndbar – løbejakke.

Gå kun efter lag-princippet på overkroppen – du fryser nemlig ikke nær så meget på benene, så der er det fint med et par tights.

Husk neon og reflekser

Det er vigtigt at være synlig, når du begiver dig ud i trafikken på de mørke efterårsdage. Vælg løbetøj med masser af reflekser, og tilføj gerne noget neongult. Neongul er nemlig nemmere at se i tusmørket, hvor reflekserne ikke helt kommer til sin ret.

Gode løberuter til dig, der bor i Næstved:

Når du har fundet løbesættet, skal du jo også ud og bruge det. Her er gode ruter til både korte og længere løbeture.

Hjertestierne i Herlufsholmskovene: Ruterne er henholdsvis 4,2 km. og 6 km. og er markeret hele vejen. De starter begge ved Rådmandshaven.
Se rute her: https://hjerteforeningen.dk/hjertestier/rute/herluftsholm-skov/
Fodsporet: En 2,5 meter bred natursti på en nedlagt jernbanestrækning. Ruten starter ved Herlufsholm Idrætscenter og fortsætter helt til Slagelse. Se rute her: http://www.fodsporet.dk/
Ydernæs hjertesti: Ruten er 6,5 km. lang og går gennem skov og langs sø og strand. Start ved Næstved kajak- og kanoklub på Kanalvej.

Se rute her: https://hjerteforeningen.dk/hjertestier/rute/ydernaes-naestved/